Закаливание

Многолетний опыт закаливания в Клубе моржей «Серебряного бора»

«Игра» в здоровье

Порфирий Иванов

Почему-то часто, говоря о закаливании, имеют ввиду только тренировку устойчивости организма к низким температурам. На самом деле процедуры закаливания имеют целью расширение температурного диапазона комфортного существования человека как в сторону низких, так и в сторону высоких температур.
Закаливание – это ряд процедур, направленных на тренировку и стрессоустойчивость организма к влиянию внешних факторов природы. Эффективность и результативность проведения закаливания играет значительную роль в повседневной жизни, поскольку оздоровительные процедуры аккумулируют и мобилизуют защитные силы человеческого тела, что дает ему возможность противодействовать бактериальным и вирусным инфекциям и заболеваниям.
Иммунитет становится крепче в силу постоянного и систематического воздействия перепадов температур: тепло, холод, солнечные лучи. Регулярные выполнения системы закаливающих процедур помогает сохранить трудоспособность, активность и энергию независимо от возраста. Так, закаливающие процедуры путем воздействия холода, стимулируют процессы кровоснабжения, что поможет избежать последствий обморожения в связи с длительным пребыванием человека в условиях резкого перепада низких температур.
Сезонные простудные заболевания, эпидемии гриппа и насморк, практически не известны людям, которые проводят закаливание. Простота и эффективность, неизменное проведение процедур, не дает шансов болезни преодолеть защитные силы организма. Повысить сопротивляемость тела к внешним неблагоприятным факторам, укрепить состояние здоровья, можно преодолев лишь собственную лень, внеся изменения в привычный распорядок дня.
Оздоровительные процедуры занимают немало времени при ежедневном их повторении, но результаты стоят того. Это подтвердят те, кто сделал однажды выбор в пользу здорового и полноценного образа жизни.
Соблюдение основных правил закаливания не вызывает обострения хронических заболеваний. В любом случае, прежде чем приступить к выполнению процедур, ознакомьтесь со специализированной литературой и проконсультируйтесь у врача.
Стоит помнить о том, что применение любой методики – это стресс для неподготовленного организма, а значит, следует помнить об основных правилах закаливания.

Прежде всего, нужно помнить о том, что все действия, направленные на укрепление иммунитета, должны проводиться постепенно, увеличение времени воздействия внешних факторов и интенсивность комплекса, увеличивается по мере привыкания (это в равной степени касается как холода, так и тепла).
Практика закаливания должна быть систематической, т.е. длительные перерывы недопустимы.
Обратите внимание также на то, что существуют заболевания, при которых закаливание противопоказано или может значительно усугубить протекание болезни. Так, в ряде случаев, выполнение системы мероприятий по закаливанию, может ухудшить состояние здоровья. При заболеваниях печени, почечных коликах, гипертонической болезни и бронхиальной астме, весь комплекс нужно выполнять осторожно, прислушиваясь к собственному организму. Следует помнить о том, что некоторые оздоровительные программы могут приносить как пользу, так и вред, в зависимости от иммунной системы конкретного человека. Следуйте правилу греческого врачевателя Гиппократа: «Не навреди».